O tipo de exercício que você faz depende de você e
o que você gosta de fazer. O que você odeia fazer, pagando
taxas de associação e se deve ou não comprar equipamentos
são todas as coisas que você precisa considerar e também
responda.
Se você escolher algo que não gosta de fazer,
você não vai continuar fazendo isso por um longo período
de tempo. Pense um pouco – se você não gosta
correr, você não vai acordar às 6 da manhã e ir
corrida. Se você não encontrar algo que queira
escolha algo que você menos odeie, o que irá
normalmente estar andando.
Caminhar é um ótimo exercício, pois combina com todos os níveis
de fitness. Qualquer pessoa pode iniciar um programa de caminhada em
a qualquer momento, normalmente é a intensidade e a duração
isso difere. Caminhar também é um exercício social,
como não é difícil encontrar um parceiro de treinamento
para conversar enquanto você se exercita. Andando com um
o parceiro também fará o tempo passar mais rápido.
Não importa qual exercício você escolher, você deve
comece com um baixo nível de intensidade e construa-o
durante um período de semanas, essencial para a
longevidade do seu programa de exercícios. Se você começar
muito difícil, você pode acabar com uma lesão
o que exigirá uma folga para superar.
Se você está realmente em péssimo estado, deve começar
caminhando por 10 minutos todos os dias. Então,
aumentá-lo em 5 minutos a cada 2 semanas. Fazer
coisas mais interessantes, você deve tentar caminhar
um curso diferente a cada poucos dias. Você também pode
lista um amigo diferente para andar com você cada
dia da semana.
Se caminhar não é o seu lugar, então você pode querer
para experimentar um centro de fitness. Eles têm um monte de
variedade e normalmente têm treinadores à disposição para
responda a qualquer pergunta que possa ter. Quando você
escolha um fitness center, verifique se eles dão
bom serviço.
Se eles não estiverem dispostos a tratá-lo bem antes
você entra, então eles certamente não vão atrás de você
Junte-se. Você também deve se certificar de que o equipamento
eles usam é bem cuidado. É fácil
descubra, pois tudo o que você precisa fazer é ouvir o
máquinas. Se eles rangem muito ou fazem barulho,
então é provável que eles não estejam sendo atendidos.
Se você ainda não tem certeza do que deve fazer, então
você deve procurar golfe ou tênis. Ambos são
boas atividades sociais na maioria das áreas, e você pode
até conhecer novos amigos. O tênis é ótimo para fitness
embora não seja para alguém que está apenas começando
Fora. Se você não se exercita há muito tempo,
então o golfe pode ser a melhor atividade para você.
